オフィスで誰かと一緒に仕事をする場合と異なり、1人でテレワークをしていると孤独感を感じストレスがたまることもあります。
ツールを活用して、1人でもストレスなく働ける環境を整えていくことが大切です。
また一人暮らしの場合には、仕事をするデスク周りを工夫するだけで、ストレスを減らして仕事の効率を高めることにつながります。
テレワークならではの働き方を見つけられるようにしましょう。
孤独にならない働き方とは？
今までオフィスで人と一緒に働くことに慣れていた方は、テレワークになると孤独感を覚えることもあります。
特に一人暮らしをしていると、誰かと話すことなく何日も過ぎ去ってしまうかもしれません。
人と会ったり話したりしないことで孤独感を感じ、仕事の効率が下がってしまう可能性もあります。
孤独感の対策をしてテレワークを効率よく進める方法の1つが、仲間とこまめに連絡を取り合うことです。
チャットツールなどを活用して仕事の進捗状況を確認しあうだけでも、誰かとつながっていると感じ孤独感を解消することにつながります。
可能ならば、定期的にオンライン会議やミーティングを開催するのも1つの手です。
画面上でも職場の仲間の顔が見られるだけで、仕事のモチベーションを維持して一緒に仕事をしていることを意識しやすくなります。
オンライン上でもつながっていることで、仕事のサポートや質問をしやすいというメリットもあげられます。
時間の管理を徹底すること！
テレワークで人々がストレスを抱え込みやすい理由の1つが、長時間労働になります。
上司から見えない場所で働くことで、さぼっていると判断されないようにと1人で長時間労働をする方もいます。
また1人で働くことで、上手に休憩ができずに普段以上に働いた結果、ストレスが溜まってしまうケースが見られます。
労働時間が長くなっても、ストレスがたまって疲労が蓄積し、仕事のパフォーマンスが低下するだけです。
ストレスをためずに効率よく仕事をするためには、スケジュールの管理が欠かせません。
働きすぎに注意しつつ、勤務時間を管理できるようにしましょう。
スケジュールを管理するツールを活用して、職場の仲間と共有できるようにするのも1つの手です。
またテレワークは1人が仕事を抱え込んでいても見えにくく、誰かが働きすぎになるリスクもあります。
スケジュールをツールでお互いに把握することで、1人に仕事が集中することを防ぐことが可能です。
仕事とプライベートの切り替えが大切！
テレワークは、普段リラックスしている自宅で仕事をすることになります。
例えばリビングのデスクで仕事をしていると、テレビや雑誌、お菓子などが目に入って気が散る可能性があります。
仕事中だと思ってテレビやお菓子を我慢することも、ストレスの原因になるので注意しましょう。
ストレスをためずに仕事をするためには、テレワークをするスペースの周辺を片付けることが大切です。
例えばテレビが目に入らない向きで仕事をするだけでも、気が散るリスクを抑えられます。
また雑誌やお菓子などは、目に入らない場所に片づけて、仕事とプライベートの時間を切り替えができるようにしましょう。
間取りに合わせた模様替えをしよう
一人暮らしの方がテレワークをする場合には、間取りの使い方を工夫するのも1つの手です。
仕事をするデスクと食事やリラックスするときに使うデスクが同じだと、仕事とプライベートの切り替えが難しくなります。
そこで仕事とプライベートの際に利用するデスクを使い分けるのも1つの手です。
例えば間取りで空いているスペースがあれば、コンパクトなデスクなどを設置して仕事をする専用の場所にしましょう。
仕事をする場所を部屋の中に作ってしまうことで、テレワークでも気持ちの切り替えがしやすくなります。
またテレワークの期間が長引きそうなら、働きやすい空間作りを実践しましょう。
座りやすい椅子や手が疲れにくいマウスなどの設備を整えるだけで、体の痛みやストレスを減らして効率よく働くことにつながります。
まずは腰を痛めにくいクッションを購入するなど、大きなお金をかけずに工夫できるところから実践しましょう。
ストレス対策の運動も大切！
オフィスで仕事をする場合、通勤時間で自然と体を動かすことができます。
一方でテレワークは、1日中家の中で過ごす方も多く、運動不足になる可能性が高いので注意が必要です。
運動不足はストレスの原因にもなるため、こまめに体を動かして気分転換をしましょう。
家の中でストレッチやスクワットをするだけでも、気分を変えて仕事に集中しやすくなります。
時間に余裕があれば、買い物のついでに散歩をする、軽い体操をして積極的に体を動かすのも1つの手です。
また運動時間の確保だけではなく、しっかりとした睡眠をとることもストレス解消のために必要なポイントの1つです。
テレワークがしやすい環境を整えよう！
テレワークは1人で作業をすることで孤独感やストレスを感じることもあるので、働きやすい環境を整えることが大切です。
例えば孤独感を感じないように、チャットやオンライン会議などで職場の仲間とつながる環境を整えるのも1つの手です。
また自宅のデスク周りを働きやすい環境にする、運動不足によるストレスに気をつけるなどの工夫で働きやすい環境を整えることが可能です。
